陽(yáng)虛體質(zhì)在日常生活中經(jīng)常會(huì )出現畏寒怕冷、手腳冰涼、尿頻、常腹瀉、出汗多、神疲乏力、皮膚暗沉等現象。身體胖而發(fā)白，或者面色淡白。經(jīng)常四肢發(fā)懶，怕冷，喜歡讓身上感覺(jué)溫暖。
《本草綱目》記載阿膠入心經(jīng)，有補血養心之功效，并贊譽(yù)其為“補血圣藥”。所以在天氣轉涼的秋冬進(jìn)補阿膠，可養心強心，增強血液循環(huán)，有效預防手腳冰涼。
現代研究認為，阿膠能改善人體微循環(huán)，促進(jìn)末梢血管血液循環(huán)，溫經(jīng)補血改善手腳冰涼現象。冬季人們普遍手腳冰涼現象嚴重，尤其南方濕冷天氣，冬至進(jìn)補選用董氏膏方-黃精枸杞阿膠糕已成為養生愛(ài)好者的必備首選。
氣虛體質(zhì)的人會(huì )感覺(jué)乏力、氣短，嚴重時(shí)稍稍活動(dòng)都會(huì )感覺(jué)很累，爬兩、三層樓就已經(jīng)氣喘吁吁了。也有的面色蒼白，甚至容易出虛汗。
原料：8克補氣的黃芪、10克益氣養血生津的黨參、2枚補益脾胃的紅棗、100克溫中益氣、補精養血的雞肉、25克瘦豬肉、3克補益心脾、養血安神的龍眼肉。
做法：放砂鍋里，加適量水，微火燉湯，燉熟后喝湯，能補氣養血、寧心安神。
陰虛體質(zhì)易“上火”，實(shí)際上這是一種虛火。經(jīng)常感覺(jué)手足心發(fā)熱，是陰虛內熱的一種表現。因為易“上火”還會(huì )表現出消瘦、咽干口燥、面部的兩顴潮紅、自覺(jué)身體一陣陣發(fā)熱（實(shí)際體溫并不高）、晚上容易盜汗、心煩易怒、便秘等現象。
可以經(jīng)常用玉竹、麥冬泡開(kāi)水代茶飲用，或者做成藥膳；也可以喝五汁飲，取用梨汁、荸薺汁、桑葚汁、麥冬汁、藕汁各適量，和勻涼服。
熬夜傷陰上火的人，不妨試試用枸杞加上菊花泡水，不但養肝陰、清肝火，還可以明目。
濕熱體質(zhì)的人常常偏胖。癥狀大多是神疲乏力、易困倦、四肢無(wú)力、濕疹、舌苔厚、不想吃飯、大便黏馬桶、小便黃等。常會(huì )感覺(jué)身體比較困乏，提不起精神，有時(shí)口氣也比較重。
用荷葉10克，薏苡仁30克煲水200-300ml代茶飲，是祛濕的好飲料；
比較適合濕熱體質(zhì)的食物有：綠豆、苦瓜、絲瓜、芹菜、薺菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆、赤小豆、薏西瓜、兔肉、鴨肉、田螺等。
濕熱體質(zhì)者要少吃：甜食、辛辣刺激的食物、酒。也不宜食用：燕麥、燕窩、銀耳、蜂蜜、麥芽糖等食物。
痰濕體質(zhì)的人有痰多，覺(jué)得微微的胸悶，皮膚油脂較多，多汗且黏，甚至面色淡黃而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏膩或甜，身重不爽，大便正常或不實(shí)，小便不多或微混。
痰濕體質(zhì)的人多伴脾虛，脾虛不能運化水濕就會(huì )生痰，所以有痰濕癥的人，可以通過(guò)健脾的方法來(lái)運化痰濕。
云苓、薏苡仁、土茯苓都具有健脾祛濕的功效，痰濕體質(zhì)適合使用；痰濕伴有腹瀉，可以常吃芡實(shí)、蓮子。
痰濕如果還出現腹部脹滿(mǎn)，食欲減退，咳嗽有痰，使用廣(新會(huì ))陳皮是一個(gè)不錯的選擇，可以將它泡開(kāi)水喝，或者煲湯時(shí)加入少許。
特稟體質(zhì)，通俗的說(shuō)就是過(guò)敏性體質(zhì)。比如有過(guò)敏性鼻炎的人，遇到空氣不好的環(huán)境中，特別是有粉塵，會(huì )誘發(fā)噴嚏，嚴重的會(huì )出現過(guò)敏性哮喘。過(guò)敏性紫癜，過(guò)敏性蕁麻疹等也屬于特稟體質(zhì)。
日常飲食應多吃一些滋陰清熱、養血補氣的食物，如小米、芝麻、綠豆、薏苡仁、黃豆等，用它們熬粥就不錯。
平時(shí)要少吃甚至忌口：辛辣食物、蝦、蟹、海鮮類(lèi)食物、牛肉、羊肉、鵝肉、韭菜等。